第48章 古法健身(第2页)

其中有一个动作让我印象深刻，那就是模仿动物的姿态。教练在视频中演示着像猫一样的伸展动作，我努力地模仿着。四肢着地，背部弓起，然后再缓缓地伸展，仿佛一只刚刚睡醒的猫咪。这个动作让我的脊柱得到了充分的拉伸，从颈椎到腰椎，每一节脊椎都在发出“咔咔”的声音，仿佛是在释放着平日里积累的压力。

时间一分一秒地过去，我已经完全沉浸在古法健身的世界中。汗水渐渐地从额头渗出，顺着脸颊滑落，但我并没有感到疲惫，反而觉得身体越来越轻盈。每一个动作都像是在与自己的身体对话，倾听它的需求，给予它应有的关怀。

当进行到一个深呼吸的动作时，我闭上双眼，将空气深深地吸入肺部，感受着清新的气息充满整个胸腔。然后慢慢地呼气，将体内的浊气排出体外。这个简单的呼吸动作，让我感受到了身体与自然的连接，仿佛我就是大自然的一部分。

在运动的最后阶段，是一系列的放松动作。我平躺在瑜伽垫上，四肢自然伸展，全身的肌肉逐渐放松下来。教练在视频中温柔地引导着我进行冥想，让我将注意力集中在身体的每一个部位，从头部到脚趾，依次感受它们的放松。我能感觉到自己的心跳逐渐平稳，呼吸也变得更加均匀。

不知不觉，二十五分钟的古法健身课程结束了。我缓缓地睁开眼睛，感觉自己仿佛经历了一场身心的洗礼。当我坐起身来，发现全身都被汗水湿透了，衣服紧紧地贴在身上。但我并没有感到丝毫的不适，反而觉得全身舒泰，浑身发热。这种热并不是那种燥热，而是一种从内而外散发出来的温暖，仿佛身体内部的能量被完全激活了。