二百九十八章。决心改变(第2页)

我眼睛一亮，觉得这个主意不错，暗暗下定决心一定要试试。

“接下来，我们要搭建一个知识管理系统，这个系统需要持续进行完善。”大师继续说道，“每周日，你要对你的收藏夹进行一次大扫除。你是不是平时在网上看到什么感兴趣的内容就收藏起来，却很少再去看呢？”

我不好意思地挠挠头，“是啊，大师，我的收藏夹里东西太多了，都快成了一个杂物间，根本不知道该从哪里开始整理。”

大师点点头，“所以，我们要按‘英语/赚钱/健身’建立三大数字图书馆，把收藏的内容分类整理进去。在筛选内容的时候，使用‘3r法则’，也就是relevant（相关）、reliable（可靠）、runnable（可执行）。相关，就是要和你的目标相关；可靠，就是来源要可靠，不能是一些没有根据的信息；可执行，就是这些内容是你能够实际去操作、去实践的。”

“制定‘721学习法’也很重要。把70%的时间用于消化你收藏的内容，20%的时间用于实践应用，10%的时间用于探索新内容。这样，你才能真正把知识转化为自己的能力，而不是仅仅收藏起来就不管了。”大师补充道。

我认真地把这些要点记在本子上，心中对未来的规划渐渐有了一些轮廓。

“为了更好地跟踪你的成长，我们还要建立一个三维成长追踪系统。”大师接着说，“在英语方面，你可以注册剑桥商务英语考试，这能给你一个明确的学习目标。然后，每天在italki上完成15分钟的对话练习，提高你的口语表达能力。”

“赚钱方面，开设一个‘100小时实验账户’。每投入1小时，就记录下产出比。这样你就能清楚地看到自己在赚钱这件事上的努力和成果，也能不断调整自己的方法，提高效率。”

“健身呢，使用who推荐的gpA跟踪法，也就是每天累计150分钟的中强度运动。你可以把运动分散到一天的不同时间段，比如早上跑步20分钟，中午饭后散步30分钟，晚上再进行一些简单的力量训练。”大师详细地解释着。

我不禁有些担心，“大师，这么多任务，我能完成吗？感觉好难啊。”

大师拍了拍我的肩膀，“年轻人，不要害怕困难。刚开始可能会觉得有些吃力，但只要你坚持下去，养成习惯，就会越来越轻松。而且，我们还有防反弹机制。”

“设立‘弹性缓冲区’，每周保留3小时的自由时间，用来应对你突发的玩游戏渴望。当你实在忍不住想玩游戏的时候，就可以在这3小时内玩一会儿，这样可以避免你因为过度压抑而彻底放弃。”大师说道，“创建‘成就博物馆’，每天记录3件小成就，不管事情多小都可以。比如今天你按时完成了学习任务，或者成功克制住了玩游戏的冲动。每月把这些成就生成一个可视化报告，看着自己一个月下来的成就，你会更有动力继续前进。”