第388章 。不去诋毁任何人(第2页)

再访静心大师：情绪淬炼的艺术

离开正念大师的禅房，我沿着寺院的回廊前行，来到一处静谧的庭院。庭院中，一棵古老的银杏树遮天蔽日，树下石凳上坐着一位面容沉静的大师，想必这就是静心大师。

我上前恭敬行礼，说道：“大师，即便我明白了外界评价的本质，但当面对那些负面评价时，心中还是会涌起愤怒、委屈等情绪，难以平静，不知如何才能掌控这些情绪？”

静心大师微笑着示意我坐下，缓缓说道：“孩子，情绪是内心的反应，如同汹涌的潮水，若不加以引导，便会冲垮心灵的堤岸。我们要创造‘心灵净化回路’，当感受到被攻击时，先进行三步能量转化。”

“哪三步呢，大师？”我迫不及待地问道。

“首先是生理层面，舌尖抵上颚深呼吸。”大师边说边示范，“这种呼吸方式能激活副交感神经，让身体从紧张状态中放松下来。你可以试试看。”我依言尝试，果然，随着深呼吸，紧绷的身体逐渐放松。

“接着是心理层面，默念‘这反映的是他的世界，不是我的真相’。”大师继续说道，“当我们被负面评价激怒时，要明白对方的话语更多源于他们自身的经历、观念和情绪，并非是对我们真实的评判。如此一来，便能从心理上与这些负面评价拉开距离。”

我闭上眼睛，在心中默默重复这句话，原本激动的心情渐渐平复。大师接着说：“最后是精神层面，想象负面能量如墨汁滴入大海般消融。你的内心就像那广阔的大海，有着无尽的包容力，任何负面情绪在其中都会被稀释、消散。”

我按照大师的引导，进行想象，心中顿时感到一片宁静祥和。大师又说：“除了‘心灵净化回路’，还可以设置‘情绪熔炉’。每周固定时段将积压的情绪转化为创作素材，比如写作、绘画、音乐。通过这种方式，将负面情绪升华为艺术表达，既能释放情绪，又能获得成长。”

与静心大师交谈过后，我感觉自己仿佛掌握了一把开启心灵平静之门的钥匙。带着这份新的感悟，我满怀期待地去寻找最后一位大师。

终遇慧心大师：能量守恒的处世哲学