第722章 。吃不吃早饭

关于晨间作息的自我反思

窗外的天刚蒙蒙亮时，手机闹钟还没响起，我已经在半梦半醒间盘算着今天的时间分配。这种下意识的焦虑，或许早就暴露了当下晨间作息里藏着的问题——每天早上7点半挣扎着起床，匆匆洗漱后便抓起包冲向地铁站，8点的地铁里永远挤满了和我一样面色匆匆的人，9点准时坐在工位上，却要挨到10点半才想起吃早饭。这样的日子过了快半年，直到最近频繁出现的胃痛和上午的昏沉感，才让我不得不停下来，认真审视这段被压缩到极致的晨间时光。

一、被“节省”出来的时间，藏着隐形的消耗

最初选择7点半起床、省略早饭的作息，是打着“高效利用时间”的旗号。我总觉得，多睡那半小时能让精神更好，路上的时间用来刷新闻还能“充电”，把早饭推迟到10点半，既能避开早高峰的拥挤，又能把上午的工作时间连成片。可实际运行起来，这些“精打细算”却变成了另一种形式的内耗。

每天走出地铁口时，胃里总会传来一阵空落落的灼烧感，像是有只小手在里面轻轻揪着。为了缓解这种不适，我会下意识地加快脚步，想快点到公司喝口水，可越急越容易出错——上周三因为赶时间，在电梯里把文件袋蹭掉了，散落的资料让我在会议室门口手忙脚乱；这周一更是因为空腹带来的低血糖，在汇报工作时突然脑子发懵，把准备好的数据说错了两个小数点。这些因为身体不适引发的小失误，看似微不足道，却需要花更多时间去弥补，原本想“节省”的时间，其实都在这些隐形的消耗里悄悄溜走了。

上午的工作状态更是让我困惑。按理说，9点到10点半是精力最旺盛的时段，可我却总在这段时间里昏昏沉沉。眼睛盯着电脑屏幕，脑子里却像蒙着一层雾，敲键盘的手指也像灌了铅，一篇简单的周报要反复修改才能理顺逻辑。有次同事见我对着屏幕发呆，笑着说：“你这状态像是没睡醒啊。”我嘴上应着“昨晚没睡好”，心里却清楚，真正的原因藏在那顿被省略的早饭里。

人体的新陈代谢就像一台需要定时加油的机器，经过一夜的休眠，肝脏储存的糖原已经消耗大半，早晨正是需要补充能量的时候。跳过早饭，就相当于让机器在少油的状态下强行运转，大脑因为缺乏葡萄糖供应，注意力自然无法集中，反应速度也会变慢。那些我以为“连成片”的工作时间，其实是在低效率的状态下被拉长的，看似做了很多事，实际完成的有效工作并不比规律吃早饭时多。

二、被忽略的身体信号，是最诚实的提醒