第1085章 这次我们一起努力(第2页)

“不能再一味地靠蛮干，”他在心里坚定，“得让训练有的放矢，每一步都踩实，才有可能带领他们往更高处走。”

突然，门外传来敲门声，是小浩和小军。

“小盘，训练计划准备好了吗？我们想知道接下来怎么玩。·求~书?帮- ~追.最,歆-彰.洁!”小浩边说边探头进来，脸上写满了期待。

苏盘合上笔记本，微笑着点头，“正准备呢，坐下，我给你们讲讲接下来的安排。”

两人迫不及待地坐下来，眼睛闪闪发亮，像是准备聆听一场神奇的故事。

“第一步，传球训练，”苏盘开始详细介绍，“我们会从最基础的手腕动作开始，分组练习不同距离的传球，还会加上假动作传球的训练。记住，传球不是力量比赛，是节奏和角度的结合。”

小军皱着眉，“那我上次传球老失误，是不是手腕没用对力？”

苏盘点头，“对，这次练习就是要纠正这些细节。还会用录像回放帮你们看到自己的动作，找出不足。”

小浩插话道，“录像？这主意不错，能看到自己动作肯定能改得更快。”

“没错，只有看得见，才能改得了。”苏盘露出满意的笑容，“接着，运球我们会加上变向和速度训练，特别是低姿态和爆发力。你们要练得像球是你身体的一部分，不是外物。”

小军眼中闪过一丝希望，“那我能跑得快点，抢断是不是也容易了？”

“正是。”苏盘点头，“抢断靠的不光是速度，还有判断和时机。我们会有专门的抢断演练，你们要注意防守者的身体语言，学会预判。”

小浩略带兴奋，“听起来好刺激！”

“对，实战才是考验，训练只是准备。”苏盘眼神坚毅，“至于投篮，我们不光练准头，还要练节奏感和心理承受力。比如自由投和定点投，我们会设计逐步加压的训练，让你们在压力下也能稳住。”

小李悄悄走进来，听见这里，眼睛亮了，“盘哥，心理承受力……我正需要这方面的帮助。”