第五百六十章高温训练(第2页)

就像爬山一样，一步一个台阶才能到达山顶，身体适应高温也需要循序渐进。

一般来说，一周不过增加两三度的量，但在杨桀这里，呵呵，就没有这么温和了。

等气温和外部一样后，就需要大家纷纷开始进行有氧运动，其实就是在高温环境下跑步或者动感单车，赵凛霄全程守着，有人中暑直接拖走。

这种属于耐热性的进阶版-热环境下的有氧运动。

等身体适应后，第三种运动，就需要在自己房间里面进行，全靠自觉。

那就是桑拿。

桑拿房内的高温环境能促使身体大量出汗，激活身体的散热系统，长期坚持可以提高身体对高温的耐受能力。

这就像是给身体做一个高温的“洗礼”，让它逐渐适应高温环境。

当然，杨桀立马给仅有的几个男的提醒，如果不想生孩子了，就可以经常用这个方法，如果还想生孩子，记得在要害部位用冰袋敷上，避免伤及根本。

当所有人能适应高温环境后，杨桀这才会推出终极杀招，冷热交替训练。

先在热环境中进行15-20分钟的运动，然后迅速转移到相对凉爽的环境中休息5-10分钟，再回到热环境中继续运动。如此反复进行3-4个循环。

如果是普通人，那么就要注意在冷热循环的时候，会着凉之类的，但在庇护所内，有赵凛霄的存在，寻常感冒，小意思，手拿把掐。

这种训练方式可以刺激身体的应激反应，增强身体的调节能力和适应能力，从而提高耐热性。

类似于给身体安装了一个智能的“温度调节器”，让它能更好地应对不同的温度变化。

当你的身体足够强大，又受过专业的耐热性训练后，在外面只需要服用解暑药物，保持电解质的稳定，高强度待上一两个小时不成问题。

当然，杨桀这种牲口除外，他不光经过耐热训练还有极寒训练，生存训练，只要不把杨桀扔到岩浆里面，蓝星上随便一个地方，都能活的活蹦乱跳的。

就在杨桀和莎拉波娃教导狗蛋的时候，徐良哲和郑希蓉带着褚总一家走了过来。